W dzisiejszych czasach wszyscy żyjemy w szybkim tempie. Chęć osiągania jak najlepszych wyników w pracy sprawia, że poświęcamy temu całą swoją uwagę, najczęściej odbijając to kosztem swojego zdrowia. Zmęczenie, niewyspanie i przepracowanie na dłuższą metę mogą okazać się bardzo niebezpieczne. Oto czynniki, których bezwzględnie powinniśmy unikać, aby nie doprowadzić naszego organizmu do tak złego stanu.

Niedostateczna ilość snu

Odpowiednia długość snu zmienia się na przestrzeni naszego życia. Dla osób dorosłych powinna ona wynosić 7-8 godzin. Jest to idealny czas do tego, aby w ciągu dnia móc cieszyć się energią, dobrą pamięcią i świeżym umysłem, jednocześnie nie osłabiając układu odpornościowego i nie narażając się na problemy z nadciśnieniem czy chorobami serca.

Przepracowanie jest głównym powodem ograniczania swojego snu. Coraz więcej obowiązków zawodowych przenosimy do domu. Wykonywanie projektów na zlecenie większych firm i korporacji w godzinach późnowieczornych i nocnych powoli staje się normą. Staramy się nadrabiać to wypijaniem napojów energetycznych czy większej ilości kawy lub częściowym odsypianiem zmęczenia w dni wolne od pracy. Sprawia to, że wbrew pozorom dajemy z siebie jeszcze mniej niż mogłoby nam się wydawać. Taki tryb życia służy zmniejszaniu koncentracji i słabnięciu kreatywności, przez co wszelkie zlecenia zajmują nam zwykle jeszcze więcej czasu.

Złe warunki do spania

Wygospodarowanie idealnego czasu na sen nie wystarczy, by obudzić się w pełni wypoczętym. Koniecznie należy pamiętać o stworzeniu jak najlepszych warunków w sypialni.

Niewłaściwie dobrany, niewygodny i zapadający się materac może mocno wpłynąć na nasze zmęczenie za dnia. Jego wybór powinniśmy uzależnić od komfortu, naszej budowy ciała czy własnych preferencji. Osoby o drobniejszej posturze powinny wybierać miękkie materace, z kolei te twardsze wskazane są dla ważących nieco więcej. Aby wzmocnić działanie i co najmniej dwukrotnie przedłużyć ich żywotność, warto zakupić materac sprężynowy z wbudowanym stelażem.

Duży wpływ na warunki spania ma również odpowiednia temperatura pomieszczenia, w którym spędzamy noc. Jej optymalna wartość powinna sięgać 17-19 stopni. Istotne jest także utrzymywanie stałego poziomu wilgotności powietrza oraz wietrzenie sypialni. W cieplejsze miesiące lepiej pozostawić lekko uchylone okno. Z kolei jesienią i zimą możemy je zamknąć na godzinę przed snem.

Nadmierny stres

Nieodłączną przyczyną zmęczenia w pracy jest towarzyszący nam stres, związany np. z wysokim nakładem zadań czy napiętą atmosferą i ciągłą rywalizacją między pracownikami.

Stres może pozostawić wyraźny znak na naszym zdrowiu. Często negatywnie oddziałuje na naszą kondycję psychiczną, prowadząc np. do początkowego stadium depresji. Może też wpływać na osłabienie układu odpornościowego i większą podatność na różne infekcje oraz zawroty głowy i omdlenia. Najczęściej przejawia się jednak w postaci bezsenności i nieustannego przemęczenia. Przez regularne przerwy w śnie lub jego całkowity brak nie możemy skupić się na pracy, a dodatkowo zaczynamy coraz częściej sięgać po tabletki lub zioła nasenne, od których można się łatwo uzależnić. Nawet najlepsza praca nie jest warta tak szkodliwych skutków dla swojej wytrzymałości i sprawności.

Artykuł opracowano wspólnie ze sklepem http://24materace.pl