Topowe pomysły na zdrowy lunch w pracy – sprawdź ile skorzystasz

healthy-lunch-021413

Kiedy kilka lat temu zdrowe jedzenie zaczęło gościć w polskich lodówkach, wielu z nas było pewnym, że zdrowe jedzenie to tylko chwilowa moda. Jak jednak widać, zdrowa żywność i łatwość w jej przyrządzaniu z dostępnych składników sprawiła, że ludzie coraz częściej decydowali się na zdrowszą alternatywę jedzenia, która niezmiennie trwa.

Skąd czerpać inspirację w przygotowywaniu zdrowych posiłków?

W ciągu ostatnich lat drastycznie wzrosła popularność programów kulinarnych, co przeniosło się na większą chęć gotowania w domu. Ta sytuacja sprawiła, że na sklepowych półkach pojawiło się dużo wartościowych, urozmaiconych produktów, które można wykorzystać w codziennej, zdrowej kuchni. Mowa tu o owocach i warzywach- także tych bardziej egzotycznych, wszelkiego rodzaju kaszach, składnikach do niskokalorycznych dipów itp. Samych inspiracji i przepisów dostarcza nam Internet- zarówno na portalach, jak i forach o tematyce kulinarnej znaleźć można ciekawe, urozmaicone przepisy na zdrowe posiłki, które dodatkowo można spokojnie zapakować i zabrać do pracy. Są łatwe w przygotowaniu i zabraniu w drogę. Sprawdźmy więc, co łatwo zabrać do pracy i zjeść z przyjemnością.

Jakie jedzenie do pracy?

Kanapki- forma drugiego śniadania, która kojarzy nam się z największą nudą. Rzeczywiście, podobna zawartość i brak smakowych „wspomagaczy” może doprowadzić do nudy, jednak wystarczy zadbać o urozmaicone „nadzienie”, które będzie zdrowe i wpłynie na nasze kubki smakowe. Na topie oprócz znanych już wędlin i serów są pasty, wzbogacone w wartościowe ryby warzywa. Plusem takich past jest również łatwe łączenie ich zarówno z pieczywem, jak i innymi dodatkami do kanapek. Jeśli chcecie zamienić kanapki na coś bardziej urozmaiconego, można postawić na zdrowe, pełnowartościowe sałatki.

Stworzone na bazie sałat, umożliwiają dowolną kompozycję składników, według naszych osobistych preferencji oraz wartości dla naszego zdrowia. Aby sałatka nie wydała nam się mdła, do poprawy smaku można wykorzystać dipy. Wbrew powszechnej opinii można stworzyć sos, który zaakcentuje smak ulubionej sałatki i jednocześnie nie będzie kaloryczny. Risotto i jego odmiana z kaszą to kolejne propozycje, które można śmiało zabrać do pracy.

Ten sycący posiłek z kaszą czy ryżem w roli głównej można jeść zarówno na ciepło jak i na zimno, a składniki, które znajdą się w potrawie również należą do osobistych preferencji każdego z nas. Kaszę czy ryż, w połączeniu z warzywami i zdrowym, grillowanym kurczakiem są zdrową opcją, która syci w małych porcjach, a zabranie posiłku do pracy jest banalnie proste. Można również pokusić się o bardziej słodką przekąskę. Jej wykonanie jest proste, jednak warto wykonać ją na bieżąco. Do jej przygotowania potrzebny będzie jogurt w ulubionym smaku, musli i ulubione owoce, a całość wystarczy jedynie wymieszać.

Podsumowując

Jak widać, niezwykle łatwo jest zrealizować swoje postanowienie o wprowadzeniu zdrowych posiłków do swojej diety. Łatwa dostępność składników i wielorakość przepisów na zdrowe warianty jedzenia ułatwiają pozytywne nawyki w codziennym żywieniu. Oprócz zdrowej diety warto zadbać także o naszą kondycję fizyczną. Doskonałym pomysłem są ćwiczenia na brzuch, które możemy wykonywać w naszym domu codziennie przed pracą. Powodzenia!

2 komentarze

  1. Zenon pisze:

    Ten kto zabiera ze sobą śniadanie każdego dnia do pracy wie co nieco o prawidłowym przechowywaniu żywości 🙂 Ja sporo dowiedziałem o tym po przez serwis http://przechowalnictwo-zywnosci.eu/ co i Wam polecam zrobić.

  2. Mira pisze:

    Przygotowywanie zdrowych posiłków do pracy jednak wcale nie jest taki proste. Przede wszystkim jest czasochłonne i w moim przypadku najczęściej kończyło się na dokupowaniu niezdrowych przekąsek z automatu. W tej chwili korzystam z cateringu dietetycznego http://elite-diet.pl i mam znacznie większą motywację do trzymania diety, ponieważ wiem ile kalorii spożywam, nie tracę czasu w kuchni i nie muszę codziennie jeść tych samych potraw.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *