Niezależnie od tego, czy pracujesz z biura, czy zdalnie, wiesz, jak ważne jest więcej się ruszać i próbować realizować dzienny cel kroków. Problem w tym, że trudno znaleźć na to czas, kiedy dzień pracy jest już pełny. Jednym ze sposobów jest połączenie biurka regulowanego z bieżnią do chodzenia. To nie dla każdego, ale dla wielu osób to praktyczny sposób, żeby być bardziej aktywnym na co dzień.

Ruch, który pasuje do dnia pracy

Jeśli ciągle odkładasz przypomnienia o zmianie pozycji, bo zasypują Cię inne powiadomienia, albo rezygnujesz ze spaceru w przerwie, bo spotkania się przeciągają – nic dziwnego, że liczba kroków po południu jest niska. Ruch po prostu wydaje się kolejną rzeczą do wciśnięcia w napięty dzień, więc ciągle schodzi na dalszy plan, prawda?

Dla wielu osób postawienie bieżni pod biurkiem sprawia, że ruch staje się łatwiejszy. Chodzenie wchodzi w rytm pracy zamiast być kolejnym punktem na liście zadań. Zauważysz lepsze krążenie, mniej popołudniowego zmęczenia i ciało, które po prostu lepiej się czuje przez cały dzień. Dla wielu z nas już ta zmiana wystarczy, żeby nawyk był wart utrzymania.

Dlaczego biurko jest równie ważne jak bieżnia

Bieżnia pod zwykłym biurkiem jest dla większości osób niewygodna. Ekran jest za nisko, ramiona opadają do przodu i całość wydaje się bardziej kłopotliwa niż warta zachodu. Biurko podnoszone rozwiązuje ten problem – podnosi się na wygodną wysokość do chodzenia, utrzymuje naturalną postawę i pozwala skupić się na pracy.

Typowy rytm dnia wygląda mniej więcej tak:

• Rano siedzisz, skupiając się na wymagających zadaniach.
• Przed południem stoisz przy biurku i chodzisz na bieżni podczas rozmów lub lżejszych zadań.
• Po lunchu wracasz do siedzenia i zajmujesz się tym, co wymaga pełnej uwagi.

2 lub 3 sesje chodzenia w ciągu dnia są do zrobienia dla większości osób bez przerywania pracy. A ponieważ tempo jest przez cały czas niskie, rzadko odciąga uwagę od tego, co jest na ekranie.

Liczby mówią same za siebie

Wolne chodzenie w tempie, które pozwala rozmawiać przez telefon lub sprawdzać maile, spala około 200 do 300 kalorii na godzinę. Jeśli chodzisz kilka razy w ciągu dnia pracy, możesz spalić 400 do 500 kalorii. Wyobraź sobie, ile to kalorii przez cały tydzień!

Mimo to wolne chodzenie przy biurku to nie to samo co prawdziwy trening. Tętno pozostaje niskie, oddech spokojny i nawet nie czujesz, że ćwiczysz. To nie zastąpi czasu na świeżym powietrzu, solidnej sesji treningowej ani innych korzyści z prawdziwego wysiłku. Ale pomaga przerwać długie okresy siedzenia, a dla większości ludzi to już duży krok naprzód.