Co powinieneś wiedzieć o odżywkach i suplementach zanim zaczniesz ich używać? W pierwszej kolejności, że wszystko należy stosować z umiarem i rozsądkiem. Najpierw najlepiej zastanowić się jakie są nasze potrzeby i na jakich efektach najbardziej nam zależy.

Oferta suplementów i odżywek na rynku jest bogata, ale wiele z nich po prostu nie przyniesie nam pożytku. To, czego potrzebujemy zależy od naszego wieku, trybu życia i płci. Jeśli chcemy stosować odżywki i suplementy w celu poprawy wyników w sporcie, to najlepiej zdecydować się na takie, które polecane są specjalnie dla osób uprawiających daną aktywność fizyczną. Ostatnio popularne są też specyfiki, dzięki którym można wspomóc pracę naszego umysłu. Najlepiej zainwestować w produkty dobrej jakości, ponieważ takie są najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze.

Poniżej prezentujemy kilka, klasycznych i uniwersalnych wspomagaczy, których stosowanie jest bezpieczne, a efekty potwierdzone.

KREATYNA – Może występować w formie jabłczanu, cytrynianu lub monohydratu. Można ją zakupić w proszku lub w kapsułkach. Składa się z trzech  aminokwasów, które występują także w naszym organizmie (arginina, glicyna oraz metionina). Naturalnie kreatyna jest produkowana w wątrobie i trzustce. Suplementację kreatyną stosuje się w celu przyspieszenia  przyrostu beztłuszczowej masy ciała, sprzyja ona też procesom regeneracji. Generalnie kreatyna  która sprawi, że nasze treningi będą efektywniejsze, a co ciekawe poprawia też kondycję włosów i paznokci.

ODŻYWKI BIAŁKOWE – dzięki nim osoby aktywne fizycznie, uprawiające sport, mogą uzupełniać poziom białka w diecie.Jeśli dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość białka  przyrost masy mięśniowej jest szybszy. Wybierając odżywkę białkową najlepiej zdecydować się na taką, której przyswajalność jest wysoka.

ASHWAGANDHA – to roślina, inaczej nazywana indyjskim żeń-szeniem, od stuleci stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Liczne badania naukowe potwierdzają jej korzystny wpływ na zdrowie. Ashwagandhę stosuje się w celu usprawnienia pracy mózgu (wspomaga pamięć i koncentrację). Indyjski żeń-szeń pomaga chronić stawy i zwiększa odporność organizmu.  Do tego roślina ma działanie antydepresyjne i jest naturalnym afrodyzjakiem.

MAGNEZ – To bardzo istotny minerał dla wielu procesów zachodzących w ciele człowieka. Po pierwsze jest stosowny jest w celu zapobiegania skurczom i bólom mięśni. Suplementację magnezem zaleca się też osobom narażonym na długotrwały stres. Co więcej pomaga on niwelować zmęczenie. Magnez najlepiej przyswaja się w formie chlorku, mleczanu lub asparaginianu.