Jeśli chodzi o diety i trendy żywieniowe, ilość opcji może przyprawiać o zawrót głowy. Przy tak wielu sposobach odchudzania trudno jest rozszyfrować, które metody są zdrowe i faktycznie działają. W dzisiejszym artykule chcemy się przyjrzeć kilku popularnym trendom w diecie i temu, co mogą wnieść do naszego życia pod względem utraty wagi i ogólnych korzyści zdrowotnych.

Sposób #1 Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna to dieta ekstremalnie:

• niskowęglowodanowa,
• wysokotłuszczowa.

Celem diety jest utrzymanie stanu ketozy, co oznacza, że spożywając mniej węglowodanów, system spalania tłuszczu w organizmie opiera się głównie na tłuszczu zamiast na cukrze. Ta  dieta odchudzająca nie jest właściwie niczym nowym. Jest wiele badań wskazujących na to, że diety ketogeniczne pomagają w pewnych stanach neurologicznych, takich jak padaczka u dzieci. Jednak tak – jako strategia odchudzania dieta ta jest stosunkowo nowa. Jeśli Twoje cele związane z utratą wagi są bardziej bezpośrednie, dieta ketogeniczna może pomóc Ci osiągnąć te wyniki.

Sposób #2 Dieta sokowa

Diety sokowe są popularne, bo mogą przynieść naprawdę szybką utratę wagi, a niektóre nawet działają jako detoks sokowy –  odtruwają wątrobę i poprawiają zdrowie jelit. Aby wiedzieć, czy dieta sokowa naprawdę może pomóc w utracie wagi (w zrównoważony sposób) i poprawie zdrowia – warto dowiedzieć się na jej temat nieco więcej.

Przede wszystkim, jedna dieta sokowej nie jest równa każdej innej diecie sokowej. Istnieje wiele wersji diety opartej na wyciskaniu soków, niektóre plany zastępują wszystkie posiłki i przekąski sokami, a inne jako detox sokowy zastępują jeden lub dwa posiłki dziennie sokami. Jednak większość diet opartych na sokach opiera się na spożywaniu różnych soków owocowych i warzywnych, równocześnie jednak spożycie kalorii podczas tych diet jest zwykle bardzo ograniczone. Reasumując, ta dieta na odchudzanie działa poprzez znaczne ograniczenie liczby spożywanych kalorii i ograniczenie ilości spożywanego niezdrowego jedzenia.

Sposób #3 Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska kładzie nacisk na spożywanie owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, fasoli, orzechów, oliwy z oliwek i bardzo małej ilości czerwonego mięsa. Ta dieta odchudzająca jest uznawana za wielu dietetyków za jedną z najlepszych, a w dużej mierze ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, do jakich daje dostęp. Badania wykazały zmniejszenie liczby śmiertelnych zawałów serca, udarów, nowotworów, choroby Parkinsona i Alzheimera u osób stosujących dietę śródziemnomorską.

Równocześnie w kontekście diety śródziemnomorskiej nie ma żadnych znanych wad zdrowotnych. Warto jednak dodać, że bez względu na to, o jakiej diecie mowa – niektóre badania są krótkoterminowe, a dokładny powód korzyści zdrowotnych nie jest jasny. Ponadto w kontekście diety śródziemnomorskiej niektóre artykuły spożywcze mogą być dość drogie, zwłaszcza w porównaniu z przetworzoną żywnością pakowaną.