Jak być szczupła i zdrową po 40stce?

72bb78bec23d2526ef417d9b48a82842

Z biegiem lat nasz organizm pracuje inaczej, a nasze ciało zmienia się w jakiś sposób. Dzieje się tak z wielu powodów. Skóra traci jędrność ponieważ produkowane są małe ilości kolagenu w porównaniu do poprzednich lat a metabolizm znacznie zwalnia co przyczynia się do odkładania większej ilości tkanki tłuszczowej. Inaczej również wyglądają nasze włosy i paznokcie. W pewnym wieku dostrzegalne są zmiany nie tylko w naszym wyglądzie, ale także w całym funkcjonowaniu organizmu.

Nie jesteśmy już tak wydolne jak kiedyś a ćwiczenia fizyczne męczą nas bardziej niż kiedyś. Po 40tym roku życia również zachodzą w naszym organizmie zmiany związane z układem hormonalnym. na ok 45-50 rok życia przypada menopauza a okres przed nim nazywamy premenopauzą. W tym czasie nasze hormony powodują szereg dolegliwości które utrudniają nasze codzienne funkcjonowanie. Nasilenie dolegliwości zależy od wielu czynników i indywidualnych uwarunkowań genetycznych, al dotyka każdą z nas w większym lub mniejszym stopniu. Premenopauza objawia się między innymi: zaburzeniami cyklu, problemem z koncentracją, problemem z zasypianiem i zmniejszenie libido. Oprócz tego utrata jędrności skóry powoduje pojawianie się dużej ilości zmarszczek szczególnie w miejscach najbardziej na to narażonych – wokół oczu, na szyi. Ciężko utrzymać doskonałą figurę po 40stce, dzieje się tak głównie za sprawą spowolnionego metabolizmu. Jest to bolączką dla wielu kobiet, ponieważ czasu niestety nie da się zatrzymać. Co zrobić kiedy nie możemy pogodzić się z przemijającymi latami? Należy postarać się zrobić wszystko aby jak najdłużej utrzymać witalność!

(Moja opinia Green Barlej Plus)

Jak utrzymać dobry wygląd po 40stce?

Pomimo biegu czasu istnieje kilka sposobów na utrzymanie dobrego wyglądu i zdrowia po 40tym roku życia, oto kilka z nich:

Dieta – jak wiadomo jesteś tym co jesz, więc szczególną uwagę musimy zwracać na to co znajduje się w naszej codziennej diecie.

Bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniej diety która dobrze wpłynie na nasz wygląd. Ważne aby w diecie znalazło się dużo warzyw które posiadają wiele pożądanych przez organizm substancji, są mało kaloryczne, w większości lekkostrawne. Jedzenie przez nas przynajmniej 5 porcji warzyw dziennie zbawiennie wpłynie na nasz wygląd. Kolejną świetną przekąską są owoce – posiadają one pożądane przez nasz organizm cukry i mnóstwo witamin. Kiedy nie chcemy przybierać na wadze powinniśmy wiedzieć co w naszej diecie nie może się znaleźć. Należy unikać pszennych produktów które sprzyjają odkładaniu się tak zwanej oponki. Oczywiście cukier jest naszym wrogiem numer jeden, nie tylko w walce o piękną sylwetkę, ale źle wpływają na wygląd naszej skóry, zębów i na ogólny stan zdrowia. Natomiast włączenie do naszej diety produktów na bazie otrębów wspomoże pracę jelit i dobrze wpłynie na procesy trawienne.
W diecie kobiet po 40stce jak i każdego innego człowieka ważne jest aby posiłki były zbilansowane tak aby dostarczyć do organizmu wszystkiego czego potrzebuje w odpowiednich ilościach, i spożywane regularnie.

Odpowiednia ilość ruchu – jak głosi powszechnie znane przysłowie ruch to zdrowie.

Lekarze zalecają codzienne spacery do utrzymania odpowiedniej kondycji i zdrowia. Należy stosować to zalecenie jeżeli chcemy aby nasz organizm był w pełni sił zdrowy, a nasze ciało piękne i jędrne. Do zwykłych codziennych spacerów możemy włączyć inną aktywność fizyczną na przykład taką która będzie jednocześnie naszym hobby. Możemy udać się do klubu fitness gdzie w obecnych czasach jest ogromny wybór zajęć dla kobiet w każdym wieku. Możemy zapisać się na zajęcia taneczne co również przyda nam się na wszelkiego rodzaju imprezach okolicznościowych i będziemy mogły pochwalić się nie tylko świetną figurą uzyskaną w ten sposób, ale również mamy duże szanse na zaszczytny tytuł królowej parkietu. Innym świetnym sposobem na utrzymanie odpowiedniej wagi jest basen. Możemy korzystać cały rok z usług jakie oferują kryte pływalnie. Pływanie świetnie wpływa na kondycję, zmusza do pracy wszystkie partie mięśni i dodatkowo ujędrnia nasze ciało, jeszcze lepiej gdy pływalnia ma również dostęp do sauny wtedy warto też skorzystać z tej usługi. Takie odwiedziny na basenie raz w tygodniu lub w miarę możliwości częściej to świetny pomysł!

Witaminy i suplementy – jak wiadomo witaminy najlepiej czerpać z natury, nie zawsze jednak tak się dzieje.

Wtedy jesteśmy zmuszone do skorzystania z suplementów diety i witamin dostępnych w aptekach i sklepach. Przy wyborze produktu należy zwrócić uwagę na jego skład a najlepiej doradzić się w tej kwestii lekarza lub farmaceuty – to oni dzięki swojej fachowej wiedzy doradzą nam najlepiej.
Jakich witamin potrzebuje nasz organizm?
– Kwasy omega-3 – jak wiadomo mają świetny wpływ na funkcjonowanie naszego mózgu ale nie tylko. Dobrze wpływają również na podniesienie koncentracji, łagodzą stany zapalne i poprawiają odporność. Najlepiej spożywać naturalne kasy zawarte w rybach jednak kiedy mamy ich niedobory warto włączyć do diety odpowiednią suplementację.
– Witamina D – o jej cudownych właściwościach chyba nikomu nie trzeba opowiadać. Kobiety w pewnym wieku są szczególnie narażone na utratę masy kostnej a to z kolei może prowadzić do poważnych schorzeń na przykład do takich chorób jak osteoporoza. Witamina D uzupełnia niedobory masy kostnej i poprawia ogólny stan kości. Chroni ona również przed wypłukiwaniem się wapnia, odpowiada również za nasz dobry nastrój i samopoczucie. Witaminę D najlepiej czerpać z natury czyli ze słońca. Zażywanie częstych lecz rozsądnych kąpieli słonecznych pozwala nam na utrzymanie witaminy D na dobrym poziomie, są jednak miesiące w których słońce gości u nas rzadko lub z innych względów nie możemy korzystać z jego dobrodziejstw, wtedy należy sięgnąć po odpowiedni preparat zawierający witaminę D.

Odpowiednie kosmetyki

Po 40 należy zadbać o to aby kosmetyki przez nas stosowane były dostosowane do naszego wieku. Wybór odpowiednich kosmetyków ujędrniających i nawilżających do twarzy i ciała może przyczynić się do naszego sukcesu w walce o piękną sylwetkę. Stosowanie balsamów do ciała w połączeniu z odpowiednimi masażami i pielęgnacją pomoże naszej skórze wyglądać zdrowo i promiennie.
Kremy do twarzy z odpowiednią zawartością kolagenu pozwolą zmniejszyć widoczność zmarszczek a niektóre staną się zupełnie niewidoczne.
Świetnym sposobem jest również zapewnienie sobie raz na jakiś czas relaksującej kąpieli z dodatkiem soli i olejków eterycznych.

Jak widać kobieta w każdym wieku może czuć się i wyglądać dobrze. Należy jednak odpowiednio o to zadbać, stosować powyższe metody sumiennie i regularnie i dbać o siebie, a na pewno będziemy mogły pochwalić się jędrną skórą i smukłą sylwetką mimo upływu lat.

1 Komentarz

  1. Stefan Majka pisze:

    Mówi się, że 80 albo 70 procent sukcesu to dieta, a reszta to ruch. Lubię ćwiczyć, ale najwyraźniej robie to źle, bo waga stoi w miejscu. Od tygodnia testuję catering dietetyczny od https://elite-diet.pl/ i… zobaczymy!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *