Dieta na zdrowe zęby? Wbrew pozorom nie jest to wyolbrzymienie. Istnieje bowiem grupa produktów, które sprzyjają naszym wysiłkom w walce o piękny uśmiech. Jakie to są i co jeszcze trzeba mieć na uwadze, aby cieszyć się zdrowym uzębieniem? Odpowiadamy!

Co warto jeść, aby mieć zdrowe zęby?

• Przetwory mleczne – nie każdy jest ich fanem, ale fakty są takie, że są to dobre źródła wapnia. Minerał ten w dużej mierze odpowiada za to, jaką kondycję mają nasze zęby, dlatego nie powinno nam go brakować. Gdzie go znajdziemy? Bogatymi źródłami wapnia są jogurty (bez dodatku cukru!) oraz sery.
• Marchew – to warzywo, które zawiera dużo witamin i dodatkowo mineralizuje zęby oraz pobudza produkcję śliny. Jest też twarde, przez co wymaga dokładnego żucia. Zdaniem niektórych działa dzięki temu podobnie do szczoteczki do zębów.
• Ryby – ryby, zwłaszcza te tłuste, sprzyjają mineralizacji zębów. Dzięki zawartej w nich witaminie D lepiej przyswajamy wapń. Ten odpowiada natomiast za twardość zębów.
• Zielona herbata – chociaż zielona herbata może wywoływać przebarwienia, to może być dla naszych zębów niezwykle cenna. Zawiera bowiem fluor, a dodatkowo ma działanie przeciwbakteryjne.
• Wodorosty – algi morskie są bogate w ważne dla zębów mikro- i makroelementy. Zawierają dużo wapnia, fluoru i fosforu. Warto je jeść często, nawet na surowo.

Jakich produktów unikać?

• Fast foody – wszystkie hamburgery, chipsy i inne posiłki typu fast food zawierają szkodliwe dla zębów składniki. Jest to np. sól, której ilość w takich daniach przekracza normę i która ogranicza wchłanianie się wapnia. Dodatkowo jedzenie to jest często bardzo mocno doprawione. Przyprawy te łatwo osadzają się w szczelinach i przestrzeniach między zębami.
• Kawa – zawiera wiele kwasów, sprzyja demineralizacji zębów i odpowiada za żółte przebarwienia na szkliwie. Warto ją ograniczyć albo każdą filiżankę popijać wodą.
• Słodycze – cukier bardzo szkodzi naszym zębom i to niezależnie od postaci. Jest jedną z głównych przyczyn próchnicy i chorób dziąseł, a wiele z nas nieświadomie spożywa go za dużo. Należy unikać częstego jedzenia słodyczy, bo to właśnie w nich znajduje się najwięcej cukru. Dobrze jest wyrobić sobie nawyk płukania ust po jedzeniu słodkości.

Nie zapomnij o kontrolach u stomatologa!

Właściwa dieta jest bardzo ważna, bo w dużej mierze odpowiada za to, z czym mają styczność nasze zęby i w jakiej są kondycji. Należy jednak pamiętać, że pewnych problemów nie da się uniknąć, dlatego kontrole u stomatologa są koniecznością. Wystarczy udać się do lekarza raz w roku, aby mieć pewność, że zębom nic nie dolega. Poza tym im szybciej wykryjemy jakiś problem, tym lepiej.

Polecamy:
– Dieta na zwiększenie odporności, czyli co jeść jesienią?