Spójrzmy na suplementy z witaminą c z punktu widzenia kulturystyki i treningu siłowego oraz jaką niosą pomoc w budowaniu mięśni i / lub spalaniu tłuszczu. Zapewnienie wystarczającej ilości witamin i minerałów jest ważne dla każdego trenera masy ciała lub kulturysty, ale witamina C zdecydowanie wyróżnia się z tłumu.

Oczywiście wszystkie witaminy są ważne dla ogólnego zdrowia, ale witamina C jest uważana przez wielu ekspertów fitness za najważniejszą ze wszystkich witamin dla kulturystów. Codzienne uzupełnianie diety dodatkową witaminą C może mieć sens, aby uniknąć utraty optymalnego poziomu w organizmie przez cały czas.

Co to jest witamina C? W jakich produktach spożywczych się znajduje?

Zanim przejdziemy do korzyści płynących z suplementacji witaminą C – poznajmy podstawy. Witamina C, zwana również kwasem askorbinowym lub L-askorbinianem, jeśli chcesz uzyskać prawdziwy poziom techniczny, jest jedną z najważniejszych witamin, których twoje ciało potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jest niezbędny do wzrostu tkanek i regeneracji organizmu wśród wielu innych ważnych rzeczy, a także jest sklasyfikowany jako przeciwutleniacz, co oznacza, że:

• pomaga chronić komórki,
• wzmacnia układ odpornościowy,
• zwalcza choroby.

Witaminę C można znaleźć w owocach takich jak pomarańcze, limonki, cytryny, banany, ananasy (i wiele innych) oraz w warzywach takich jak czerwony, żółty i zielony pieprz / papryka, brokuły, pomidory, kiełki i inne.

Mówiąc prościej, ważne jest, aby otrzymywać odpowiednią ilość witaminy C w diecie bez względu na poziom aktywności, jednak im bardziej intensywne czynności podejmujesz (takie jak trening siłowy), tym ważniejsza staje się ta witamina i prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej niż przeciętny koleś lub pasywny facet.

Kilka zalet suplementów witaminy C do treningu siłowego

Oczywiście możesz i powinieneś zwiększać dzienne spożycie witaminy C za pomocą prawdziwych pokarmów, takich jak owoce i warzywa, i jest to idealna droga, ponieważ powinieneś jeść je w zdrowych ilościach codziennie, ale czasami nie zawsze możesz uzyskaj taką ilość witaminy C, jakiej możesz potrzebować skoro jesteś konsekwentnie ciężko ćwiczącym sportowcem. A może po prostu chcesz zapewnić sobie wystarczającą ilość, ponieważ nadmiar witaminy C nie jest szkodliwy i zostanie po prostu wypłukany z moczem?

Oto niektóre z ważnych zalet witaminy C, którą sobie zapewnisz, uzupełniając ją codziennie poprzez suplementy dla sportowców .

Chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Podczas treningu siłowego w organizmie powstają wolne rodniki. Wolne rodniki to w zasadzie produkty przemiany materii, które atakują komórki twojego ciała. Kiedy wolne rodniki atakują twoje komórki w ten sposób, nazywa się to „uszkodzeniem wolnych rodników”. Ponieważ witamina c jest silnym przeciwutleniaczem, będzie zwalczać te wolne rodniki, zatrzymując ich tworzenie lub zmniejszając ich działanie. Już choćby dlatego warto zadbać o codzienne uzupełnienie swojej diety o witaminę C.

Polecamy:
– Ranking Fivb: historia, faworyci, algorytmy