Piękne włosy – co trzeba zażywać i na co trzeba uważać?

Chcesz, żeby włosy były tak zdrowe, żeby błyszczały. A czy jest coś innego niż dobre geny może zmienić Cię w chodzącą reklamę szamponu? Tak, z pomocą niektórych składników odżywczych i produktów takich jak tabletki na porost włosów możesz uzyskać fantastyczne rezultaty.

Zacznijmy od powodów, dla których twoje włosy są zniszczone

Farbowanie, suszenie i nadmierne mycie włosów może zaszkodzić twoim włosom, ale są też inne miny, na które trzeba uważać, takie jak:

  • Nieodpowiednie odżywianie: Włosy — jak wszystko, co rośnie — potrzebują odpowiednich składników odżywczych i warunków do prawidłowego rozwoju. A zaczyna się od tego, co jesz.

  • Problemy zdrowotne: niektóre schorzenia, takie jak problemy z tarczycą i anemia, mogą negatywnie wpływać na zdrowie i wzrost włosów.

  • Genetyka: Od 60% do 70% populacji nosi gen łysienia typu męskiego i żeńskiego.

  • Wiek: w każdym momencie włosy rosną, odpoczywają i wypadają, ale gdy wkraczamy w 30-tkę, odsetek włosów aktywnie rosnących spada,

Pamiętaj też, że wszystkie włosy (zdrowe lub nie) mają stosunkowo krótki cykl życia. To normalne, że zrzuca się od 100 do 200 kosmyków dziennie – ale niektóre wydarzenia życiowe powodują okresy zwiększonego wydalania, w tym poważne operacje i urodzenie dziecka. W rzeczywistości nawet połowa twoich włosów może przejść z fazy wzrostu do fazy linienia po porodzie.

Suplementy i witaminy poprawiające wzrost i zdrowie włosów

Dobrze zbilansowana dieta to pierwszy klucz do najlepszych włosów. Ale nadal możesz potrzebować dodatkowej pomocy, aby rozpocząć odbudowę włosów. Twój lekarz pierwszego kontaktu lub dermatolog może pomóc ci bezpiecznie określić, które szampony i suplementy na porost włosów byłyby najbardziej odpowiednie. Interesującą ofertę znajdziesz tutaj: https://vesmed.pl/tabletki-na-porost-wlosow-ranking/.

Multiwitaminy

Multiwitaminy mogą pomóc wypełnić lukę żywieniową. Niejeden ekspert zaleca jedną z witaminami z grupy B, cynkiem i co najmniej 2000 międzynarodowymi jednostkami witaminy D. Zarówno witaminy z grupy B, jak i cynk odgrywają rolę w zdrowiu mieszków włosowych, podczas gdy witamina D może pomóc w wytwarzaniu nowych.

Żelazo

Żelazo jest ważne dla wzrostu i zdrowia włosów. Brak żelaza prowadzi również do anemii, która może powodować wypadanie włosów. Jeśli jesz czerwone mięso mniej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, rozważ suplementację żelaza.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Omega-3 naturalnie występuje w żywności, takiej jak skorupiaki i siemię lniane, ale można je również znaleźć w suplementach, takich jak olej rybny. Ma kluczowe znaczenie dla zdrowia komórek i uważa się, że sprawia, że ​​skóra głowy i włosy są zdrowsze.

Biotyna

Zażywanie biotyny na porost włosów może być właśnie tym, co podpowie Ci stylista. A ponieważ jest to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, jej nadmiar opuści organizm wraz z moczem. Zwykle zaleca się przyjmowanie od 3 do 5 miligramów dziennie.

Pirytion cynku

Pirytion cynku jest aktywnym składnikiem niektórych dostępnych bez recepty szamponów przeciwłupieżowych. A te szampony mają ukrytą zaletę – stymulują wzrost włosów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *