Wypoczynek nad wodą nie musi polegać na leniwym wylegiwaniu się i opalaniu. Wydaje się, że jest wręcz przeciwnie: dostępnych jest wiele sposobów na aktywny wypoczynek nad wodą. Poznaj niektóre z nich.

Aktywny wypoczynek nad wodą – dlaczego jest to takie ważne?

Aktywny wypoczynek nad wodą to doskonały sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu przy jednoczesnym wykonywaniu aktywności fizycznej. Kajaki, deski sup i wakeboardingowe, narty wodne oraz windsurfing/kitesurfing to tylko niektóre spośród dostępnych rozwiązań. W dalszej części tekstu dowiesz się, na jakie korzyści możemy liczyć dzięki uprawianiu tych aktywności.

Kajaki

Spływy kajakowe to forma aktywności fizycznej, która oprócz rozrywki oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Dzięki temu można liczyć na wzmocnienie ramion i barków. Co więcej, spływy kajakowe stanowią dobry sposób na trening cardio, ponieważ przyspieszają tętno i spalają kalorie.

Z drugiej jednak strony trzeba mieć na uwadze, że poruszanie się kajakiem to aktywność, która wymaga dobrego stanu zdrowia. Zdecydowanie nie zaleca się takiego rozwiązania osobom, które cierpią np. na choroby układu krążenia oraz nadciśnienie.

SUP (Stand Up Paddle)

Pływanie na desce sup to jedna z najlepszych form aktywności fizycznych, jeśli chodzi o aktywny wypoczynek nad wodą. Jej zaletą jest dosyć niska bariera wejścia, nie jest konieczne długie i specjalistyczne szkolenie aby zacząć pływać. Kolejna zaleta to duża dostępność do różnych zbiorników wodnych – nie trzeba specjalnie daleko jechać aby móc popływać. Poruszanie się z użyciem deski sup zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, do których zaliczają się na przykład:

• poprawa funkcjonowania układu krążenia – pływanie z użyciem deski sup to doskonały trening cardio, który pomaga wzmocnić serce i płuca,
• koordynacja ruchów – poruszanie się na desce sup może poprawić Twoją koordynację ruchową,
• obniża poziom stresu – relaksujące właściwości wody mogą pomóc obniżyć poziom stresu i sprzyjać odprężeniu. Jest to zalecane w sytuacji, gdy masz stresującą pracę oraz wiele wyzwań każdego dnia.

Wakeboarding i narty wodne

Wakeboarding to dyscyplina sportowa, która pozornie może wydawać się bardzo trudna do opanowania. Jest ona mixem snowboardu, surfingu oraz nart wodnych, ale opanowanie podstaw nie powinno stanowić większej trudności. Zalety wakeboardingu są właściwie takie same, jak ma to miejsce w przypadku pozostałych opisanych sportów wodnych: poprawa kondycji i koordynacji ruchów oraz sposób na odstresowanie się. Oprócz tego warto zwrócić uwagę na ważną korzyść, jaką jest możliwość poprawy funkcjonowania tzw. mięśni głębokich – odpowiadają one za stabilizację pracy kręgosłupa oraz wzmocnienie całego układu kostno-stawowego.

Windsurfing

Windsurfing to kolejny sposób na aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu (nad wodą). Aktywność ta zapewnia doskonały trening całego ciała, pozwalając poprawić równowagę, koordynację i płynność ruchów. Last but not least, jest to także świetny sposób na wzmocnienie mięśni i spalenie kalorii. W przypadku windsurfingu nie obejdzie się jednak bez specjalnego szkolenia. Z wodnych dyscyplin sportowych ta wydaje się być najtrudniejsza w opanowaniu.

Kitesurfing

Kitesurfing to dyscyplina sportowa, która w ostatnich latach cieszy się coraz większą popularnością zarówno na świecie, jak i w Polsce. Połączenie takich aktywności jak:

• poruszanie się po wodzie z użyciem deski,
• utrzymanie latawca,

wymaga specjalnego kursu oraz specjalistycznego sprzętu. Jest to świetny sposób na oderwanie się od codzienności; ponadto, ta aktywność sportowa potrafi – jak rzadko która – podnieść poziom adrenaliny w organizmie.

Z drugiej jednak strony trzeba mieć na uwadze, że kitesurfing wymaga dobrej kondycji fizycznej. Niestety, bariera wejścia jest w przypadku tej dyscypliny sportowej dość wysoka. A zatem, osoby, które na co dzień nie uprawiają żadnego sportu, raczej nie poradzą sobie z wykonywaniem tej formy aktywności.