Nowa praca, karta Multisport, idealnie? Być może nie należysz do typów osiłków, czy nawet wielbicieli fitness – ale skoro Szef nalega, wypadałoby skorzystać prawda? Być może przed swoim pierwszym razem na siłowni już masz w myślach widok spoconego faceta na siłowni, który zdjął ciężary z hantli i podjął się podnoszenia ramion bezpośrednio przed lustrem, blokując dostęp do stojaka na hantle dla wszystkich. Jak myślisz? Czy to dobrze, czy źle? Czy istnieje jakiś system reguł dla prawidłowej etykiety na publicznej sali gimnastycznej?
Zachęcamy do przeczytania kilku wskazówek dotyczących prawidłowej etykiety na siłowni!
W rzeczy samej, istnieje etykieta, ale często nie jest ona w ogóle publikowana lub jest napisano bardzo małymi literami na tabliczce w kącie sali gimnastycznej. W tym artykule poznasz kilka najważniejszych wskazówek dotyczących etykiety na siłowni, które pomogą ci dowiedzieć się, czego możesz oczekiwać od swoich kolegów z siłowni i jak ćwiczyć na siłowni, więc jedyną rzeczą, o którą martwisz się podczas treningu, będzie już sam trening.
# 1: Zetrzyj po sobie
Większość siłowni ma ręczniki dostępne w recepcji lub gdzieś w pobliżu całego sprzętu do ćwiczeń. Te ręczniki są tam nie ma na wypadek, gdybyś wylał dużą filiżankę z napojem gazowanym na sprzęt. Są tam, abyś mógł:
A) wytrzeć irytujący pot z czoła, przedramion, szyi lub gdziekolwiek indziej się zbierze w czasie ćwiczeń
B) zetrzeć wszystkie paskudne, śmierdzące mokre kałuże, które zostawiasz na sprzęcie do ćwiczeń lub na podłodze.
Jeśli siłownia którą wybrałeś nie ma ręczników, weź ze sobą własny, lub po prostu użyj starej koszulki. Owszem, gdy ścierasz pot, oczekuje się, że użyjesz sprayu dezynfekującego, jeśli Twoja siłownia go dostarczyła lub jeśli będzie łatwo dostępny w obszarze ćwiczeń.
# 2: W porządku jest prosić o pomoc
Często, podczas podnoszenia ciężkich ciężarów, ty lub inna osoba będziecie potrzebować które jest pomocnej ręki podczas wykonywania ćwiczenia. Jeśli nie ma absolutnie żadnych osobistych trenerów lub pracowników siłowni, którzy mogliby Ci pomóc, możesz poprosić kogoś o pomoc, pod warunkiem, że:
A) jesteś w 100% pewny, że ta osoba posiada na tyle fizyczne możliwości, że będzie w stanie ci pomóc
B) zrozumiesz, jeśli powie “nie”
C) nie musisz przerywać komuś ćwiczeń. Innymi słowy, jeśli zamierzasz wypróbować nową, osobistą serię ćwiczeń, nie zaczepiaj znajdującego się obok nastolatka o pomoc, ponieważ być może jest właśnie głęboko zaangażowany w swoje ćwiczenia z założonymi słuchawkami.
Podobnie, jeśli ktoś poprosi cię o pomoc, możesz grzecznie odmówić, jeśli
A) nie czujesz się fizycznie zdolny
B) jesteś zajęty swoim własnym rutynowym ćwiczeniem
C) osobisty trener lub pracownik siłowni jest dostępny w obszarze ćwiczeń.
# 3: Daj innym przestrzeń
Często hantle, sztangi i inne elementy wyposażenia znajdują się na stojakach lub półkach. Kiedy weźmiesz jeden z tych przedmiotów z jego lokalizacji, cofnij się o parę kroków, tak aby inni mogli wziąć po własny sprzęt podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli nie ma absolutnie żadnego fizycznego sposobu, aby to zrobić, znajdź właściciela swojej siłowni i powiedz mu, aby przeczytał ten artykuł, ponieważ zgodnie z prawem wymagane jest, aby była taka przestrzeń. Możesz też mu polecić jeszcze jeden tekst http://fitnessxpress.pl/najlepsza-bieznia-do-biegania-ranking-biezni-jaka-wybrac jeśli uznasz, że ta na której byłeś zmuszony ćwiczyć ledwo zipie.
Powodzenia!
