Codzienne obowiązki zawodowe mogą nam nieco utrudniać zdrowe odżywianie. Nie oznacza to jednak, że jest ono całkowicie niemożliwe. Jeśli ktoś ma wyrobione zdrowe nawyki żywieniowe, nie będzie miał problemu, żeby także w pracy jeść zdrowo, smacznie i pełnowartościowo.

Bardzo często bywa tak, że nawet gdy w czasie wolnym odżywiamy się zdrowo, w pracy popełniamy wiele jedzeniowych grzeszków. Tłumaczymy się brakiem czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku. Na naszych biurkach lądują więc słodkie napoje, drożdżówki, ciastka, batony i inne kaloryczne przekąski. Owszem, zaspokajają one głód, ale jedynie na chwilę. Co więcej, powodują nagłe skoki cukru we krwi, a następnie gwałtowny spadek. W krótkim czasie od takiego marnej jakości posiłku znów jesteśmy głodni i wpadamy w błędne koło kalorycznych przekąsek. Tymczasem wystarczy odrobina wysiłku, aby przygotować sobie do pracy zdrowe jedzenie.

Wystarczy kilka minut dzień wcześniej

Aby w pracy jeść zdrowo, warto samodzielnie przygotowywać sobie posiłki. Zdrowe jedzenie nie jest wbrew pozorom mocno czasochłonne. Wystarczy zamienić niezdrowe i mało wartościowe produkty na ich pełnowartościowe odpowiedniki. Do pracy można zabrać ze sobą nawet kanapkę. Pod warunkiem, że będzie zrobiona z pełnowartościowego pieczywa, wielu warzyw, chudej wędliny czy sera. Taki wartościowy posiłek na długo zaspokoi głód, a jednocześnie będzie mniej kaloryczny niż kanapka z białym pieczywem i niezdrowymi dodatkami. Do pracy możemy również zrobić sobie sałatkę czy surówkę. Wykonanie prostej sałatki trwa zaledwie kilka minut. Nie jest więc żadnym tłumaczeniem, że nie mamy czasu na zdrowe gotowanie. Jeśli chcemy w pracy odżywiać się zdrowo, warto też już w domu przed wyjściem zjeść zdrowe i sycące śniadanie. Pierwszy posiłek w ciągu dnia jest najważniejszy i to on powinien dostarczać najwięcej energii na cały dzień w pracy. Jeśli zamiast śniadania pijemy tylko kawę, nie ma co się dziwić, że w ciągu wykonywania obowiązków zawodowych łapie nas silny głód, który zaspokajamy czym popadnie.

Warto postawić na gotowe posiłki

Jeśli pomimo najszczerszych chęci nie mamy możliwości samodzielnego przygotowywania sobie posiłków do pracy, jesteśmy skazani na gotowe jedzenie. A w tej kwestii wybór mamy naprawdę spory. Na jednym biegunie są popularne fastfody czy street food, na drugim biegunie znajduje się natomiast dieta pudełkowa, bary ze zdrową kuchnią czy nawet firmy oferujące zdrowe kanapki. Jeśli jesteśmy skazani na kupowane jedzenie, wcale nie musimy odżywiać się niezdrowo. To od nas zależy, z jakich usług jedzeniowych skorzystamy i co będzie znajdowało się w naszym menu w pracy. Pamiętajmy również, że zdrowe odżywianie to nie tylko to, co jemy, ale również to, co pijemy. Warto zrezygnować z nadmiaru kawy i słodkich, zwłaszcza gazowanych napojów. Pijmy natomiast więcej wody mineralnej, owocowych i ziołowych herbatek. Doskonale gaszą one pragnienie i zapobiegają odwodnieniu, które również może powodować wiele dolegliwości.

Polecamy:
– Czy warto korzystać z usług dietetyka?