Bez względu na to, czy pracujemy za biurkiem, czy wykonujemy bardziej fizyczną pracę, bardzo ważna jest nasza wydajność na co dzień. A ta zależy od wielu czynników, z którymi mamy do czynienia nie tylko w miejscu pracy, ale również w domu. Aby zwiększyć swoją efektywność, kreatywność, a także poprawić nasze samopoczucie, warto zadbać między innymi o higienę snu.
To w jaki sposób śpimy ma niebagatelny wpływ na to, jak czujemy się w ciągu dnia i jak wykonujemy nasze codzienne obowiązki. Warto pamiętać, że na śnie spędzamy niemal jedną trzecią naszego życia. Ważna jest więc nie tylko jego ilość, ale również jakość. Wiele osób, które nie dbają o komfort i wygodę podczas snu, narzeka na nieustanne zmęczenie i niewyspanie. Zdarza się, że nawet po całej przespanej nocy wstajemy zmęczeni i zniechęceni. Warto to zmienić. Przede wszystkim trzeba zadbać o wygodne i komfortowe łóżko, które zapewni naszemu ciału prawidłową pozycję. Źle dobrane łóżka, które użytkujemy przez lata, mogą prowadzić do wielu dolegliwości ze strony naszego kręgosłupa. Po latach ciężko będzie się ich pozbyć.
Dobre łóżko zamiast kanap czy wersalek
W wielu domach nadal pokutuje spanie na różnych rozkładanych łóżkach, kanapach, sofach czy wersalkach. Są one dobre do spędzania na nich czasu, jednak nie do końca nadają się jako łóżka do spania. Często są bardzo niewygodne, nie zapewniają prawidłowego ułożenia ciała, mogą więc powodować wiele dolegliwości bólowych czy problemy z zaśnięciem. Warto więc zamienić je na wygodne łóżko z odpowiednio dobranym materacem. Nawet, jeśli mamy niewielkie mieszkanie, dobrze jest znaleźć miejsce dla łóżka, które zapewni nam komfortowy i spokojny wypoczynek. Poza łóżkiem, ważny jest również odpowiedni materac. Powinien on być dopasowany do potrzeb użytkowników. Nie może być zbyt twardy, ani też za miękki. Trzeba zwrócić uwagę na to, z czego został wykonany, jakie ma wypełnienie oraz czy jest możliwe zdjęcie i wypranie pokrowca. Wybierając materac należy kierować się przede wszystkim jego jakością, a nie jak najniższą ceną. Będzie on nam bowiem służył przez długie lata. ARTSLEEP producent materaców to doskonała propozycja dla osób, którym zależy na jakości snu, a co za tym idzie – także całego życia.
Dobry sen to nie tylko łóżko
Aby być wydajnym i kreatywnym na co dzień, musimy spać nie tylko długo, ale też dobrze. Warto więc wypracować sobie odpowiednią higienę snu. Im bardziej regularne i powtarzalne będą nasze wieczory, tym szybciej nasz organizm przyzwyczai się do czasu, w którym należy iść spać. Przed położeniem się do łóżka nie należy siedzieć zbyt długo przed telewizorem czy komputerem. Warto też bardzo dobrze wywietrzyć sypialnię, aby wpuścić maksymalnie dużo świeżego powietrza. Dzięki zmianie kilku nawyków możemy sprawić, że nasz sen będzie o wiele bardziej wydajny, a co za tym idzie – będziemy dużo bardziej wydajni także w czasie pracy.
