Miejsce pracy zdecydowanie nie sprzyja zdrowemu odżywianiu. Najczęściej kilka czy kilkanaście godzin spędzamy za biurkiem czy przy stanowisku roboczym, a w czasie przerwy nie zawsze jest możliwość zjedzenia wartościowego posiłku. Warto to zmienić, gdyż wiele lat nieprawidłowego odżywiania z pewnością nie będzie korzystne dla naszego zdrowia.

W codziennym zabieganiu zapominamy o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania. Rano przed wyjściem do pracy zwykle pijemy tylko kawę, nie mając czasu na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie. Po przyjściu do pracy nie jest lepiej – dzień za biurkiem też najczęściej zaczyna się od kawy. Jeśli jemy śniadanie, to w pośpiechu i niekoniecznie zdrowo.

Im gorzej jemy, tym gorzej się czujemy

Odżywianie w miejscu pracy ma duże przełożenie nie tylko na zdrowie i dobre samopoczucie, ale również na wykonywanie obowiązków zawodowych. Jeśli jemy na szybko i niezbyt wartościowe rzeczy, nie ma się co dziwić, że nie mamy siły na pracę, jesteśmy senni i ospali. Dzieje się tak najczęściej, gdy sięgamy po słodkie przekąski. Owszem, na chwilę dodają energii, gdyż są pełne cukru, który dosyć szybko jest spalany przez organizm. Jednak równie szybko ten poziom energii spada i znowu pojawia się głód i zniechęcenie.

Warto więc zamienić niezdrowe przekąski na coś bardziej wartościowego.Ciasteczka owsiane dietetyczne to doskonały pomysł na smaczną, sycącą i bogata w wartości odżywcze przekąskę. Owies i inne zboża pełne są witamin, minerałów, a także błonnika, który pęcznieje w żołądku i na długo zapewnia uczucie sytości. Takie ciasteczka będą zdecydowanie lepszym pomysłem niż oblany czekoladą batonik czy ciastka z kremem. Oczywiście, pod warunkiem, że zachowamy umiar w ich spożywaniu. Nie trzeba zjadać od razu całego opakowania, kilka ciasteczek w zupełności wystarczy, aby zaspokoić głód i zyskać nową energię do działania.

Warto znaleźć czas na przygotowywanie posiłków

Aby zdrowo odżywiać się w miejscu pracy, wato znaleźć odrobinę czasu na przygotowywanie sobie posiłków. Dobrym pomysłem jest wieczorem robić sobie jedzenie, które następnego dnia weźmiemy ze sobą do pracy. Wbrew pozorom, zrobienie kanapki z pełnoziarnistego chleba czy sałatki z tuńczykiem lub kurczakiem nie trwa kilku godzin i każdy bez problemu powinien znaleźć te parę minut na przygotowanie zdrowego jedzenia. Jeśli zaczniemy nasze odżywianie planować z wyprzedzeniem, nie będziemy narażeni na napady głodu podczas pracy, a co za tym idzie – na pewno rzadziej będziemy sięgać po te produkty, które nie są zbyt dobre dla naszego zdrowia.

Warto też pamiętać, że nadmiar kawy również nie służy dobremu samopoczuciu. Owszem, jedna czy dwie filiżanki dziennie mogą mieć pozytywne działanie, ale robienie sobie kawy co godzinę, żeby nie zasypiać przed komputerem, jest zdecydowanie bardzo złym pomysłem. Nadmiar kawy wypłukuje z organizmu wiele cennych substancji, przez co tym bardziej należy zwracać uwagę na to, co na co dzień jemy.